八字掌锻炼是一种非常古老的中国传统健身方法，这项锻炼主要是通过手臂和掌心的运动来提高身体的健康水平。
它的起源可以追溯到宋代，尤其是南宋时期，已有了一定的规模和影响力。
八字掌锻炼的动作步骤相对简单，包括单八字、双八字和八卦掌等不同的模式，每个模式大概有8个姿势。
这些运动可以有效地刺激人体的经脉和穴位，促进气血循环，练出一种独特的内力和外功，使人的身体更加健康和强壮。
除了身体的锻炼外，八字掌还有“心静神凝”的一面。
通过练习八字掌，人们可以学习如何集中注意力和调节呼吸，这对于缓解焦虑和压力有很大的好处。
同时，八字掌也强调内在的道德修养和思想锻炼，帮助人们树立正确的人生观和价值观，增强精神力量和自信心。
总的来说，八字掌锻炼是一项很不错的健身方法，不仅可以锻炼身体，还可以提高人的精神境界和修养。
如果你有兴趣尝试，可以去找一位经验丰富的教练指导，进行相关的训练。