哑铃卧推八字与一字是健身房中比较常见的健身动作，它们是哑铃锻炼中比较基础的动作，适合于初学者和中级锻炼者。首先，哑铃卧推八字是一种可以让你锻炼胸肌、三角肌和上臂肌肉的综合性动作。锻炼时需要将哑铃握在...