16日来例假的运程
每个女性的生理周期都不同，但是一旦到了例假期，多数女性都会感到不适。
来例假可能会带来头疼、腹痛、腰酸、情绪低落等不适感受。
然而，如果我们掌握一些小技巧，就可以缓解来例假时的症状，让我们度过这个期间。
首先是饮食。
来例假期间，我们应该多摄入含铁、维生素B、维生素C等营养素的食品，例如红肉、绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、水果和坚果等。
这样可以缓解贫血症状，提高身体免疫力。
其次是运动。
适当的运动可以缓解来例假时的不适感受，例如散步、瑜伽、游泳等。
注意不要过度运动或者运动过于激烈，这会引起腹部疼痛。
第三是休息。
来例假时，我们需要更多的休息时间，例如在家里躺着、看书、听音乐等，放松身心，减少压力。
避免熬夜和过度劳累，这样可以让身体更好地适应例假期。
第四是正确使用卫生巾。
使用透气性更好的卫生巾可以减少潮湿导致的感染风险。
定期更换卫生巾，以避免细菌滋生。
最后，记得维持好心情。
来例假时情绪容易低落，但是我们可以通过看喜剧、听音乐等方式来让自己快乐起来。
在例假期间，注重饮食、运动、休息、正确使用卫生巾以及保持良好心情是非常重要的。
通过这些小技巧，我们可以缓解来例假带来的不适，并让自己过得更加舒适愉快。