关于健康饮食，我们可以用“谷为先，果蔬添”八字来概括。
谷，指的是主食，如米饭、面条等。
在选择主食的时候，我们要尽量选择全谷物和杂粮，比如糙米饭、全麦面包等，因为这些食物含有更多的纤维素，能够帮助消化，预防便秘，有益于身体健康。
果蔬，指的是水果和蔬菜。
我们每天应该保证摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素、矿物质和纤维素。
蔬菜可以帮助我们降低患病风险，尤其是一些癌症。
水果则可以满足我们身体对甜食的需求，而且含有丰富的抗氧化物质，有益于防止衰老，预防慢性病。
添，指的是其他一些食材和调料，如豆类、肉类、鸡蛋、海鲜、坚果以及盐、糖、油等。
这些食物也是我们食谱中不可或缺的一部分，但是我们要适量摄入，不要过量。
此外，我们也可以用一些健康的调味品来烹饪食物，如醋、酱油、姜、蒜等，这些东西可以使食物更加美味，同时还能够养生。
所以，为了保持身体健康，我们必须注意饮食。
谷为先，果蔬添，适量摄入其他食物和调料，这是一个天然健康的饮食配方，也是一个良好的养生习惯。