脖子画八字锻炼是一种非常受欢迎的颈部健身法，既可缓解颈椎病症状，又可促进血液循环，为身体带来许多好处。
这项锻炼方法很简单，只需站立或坐下，身体保持直立，双手自然地下垂。
然后，左手握拳，用拳心轻轻地按压右锁骨下的凹陷处，右手则用食指和中指在左锁骨下凹陷处画出一个“八”字形，每次画5-10次为宜，再换手重复以上的动作。
在进行脖子画八字锻炼的时候，要注意以下几点： 首先，注意手法。
手指要轻轻地在锁骨下部位画出八字形，如果用力过猛会对锁骨以及颈部造成伤害。
其次，要注意姿势。
身体要保持直立，双肩自然下垂，避免抬高肩膀或者弯曲身体，同时要注意保持呼吸顺畅。
最后，要注意使用时间和频率。
脖子画八字锻炼可以随时进行，但每次不要过长，大约在5-15分钟左右为宜。
根据个人的身体情况，每天可以进行1-2次。
总之，脖子画八字锻炼是一种简单易学的颈部健身法，适合大部分人进行。
坚持适量地进行这项锻炼，可以有效改善颈椎病的症状，减轻肩颈部的疲劳，提高身体的免疫力和抗病能力。